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　　不要過長時間鍛煉 一般情況下，一次鍛煉時間不宜過長，每次鍛煉的時間最好不超過30分鐘。如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，并補充適量的淡鹽水。

　　不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進行高強度鍛煉 人在鍛煉的時候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗，如果處在不通風而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下，寒熱相激，容易患病。

　　不要在鍛煉后立刻大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉后立刻大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔，同時可引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　不要在鍛煉后立即用冷水沖淋 在夏季鍛煉時，皮膚毛細血管大量擴張，此時給予突然的冷刺激，會造成內(nèi)臟器官功能紊亂等情況。

　　不要在鍛煉后大量食用冷飲 體育鍛煉可使消化系統(tǒng)處于相對貧血的狀態(tài)，大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

　　不要穿汗衣 夏季運動，汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自認體格健壯，常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節(jié)炎。